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<p>在深入研究这一专栏之前,请花一些时间阅读以下摘录:“一名男子正坐在办公楼的19楼</p><p>一名男子跑进他的办公室,大喊:“约翰,你的女儿安娜,你的第二任妻子刚刚在这座大楼对面的一场事故中丧生”</p><p>这位先生感到恐慌</p><p>不知道该怎么办,他跳过办公室的窗户</p><p>当他下楼时,当他在14楼附近时,他记得他没有一个名叫安娜的女儿</p><p>当他在7楼附近时,他记得他还没有结婚</p><p>当他即将到来时,他记得他的名字甚至不是约翰......“这段摘录说明了一个严重的问题,但信息很明确</p><p>在这个快节奏的时代,我们确实需要退后一步,分析在做出任何草率决定之前可能出现的任何压力情况</p><p>我们有时会在生活中变得如此不知所措,以至于我们忘记它一切都会瞬间结束</p><p>因此,我们应该努力过一种平衡的生活,并努力尝试,无论多么努力,都要轻松自如</p><p>现在,随着圣诞节在今年十二月迎来,让我花时间鼓励和提醒巴巴多人,他们应该尽力照顾好自己的身体,关注他们的整体健康</p><p>这是一年中巴巴多斯人经常进行一场乱画并拉下房屋,参与深夜购物和参加众多活动的时间</p><p>虽然它被称为“快乐”的季节,但它也是人们的压力趋于上升的季节,因为他们似乎有更多的事情要比时间允许</p><p>这也是一年中道路得到额外忙乱和挫折的时间</p><p>这是人们容易受到压力而且不必要的压力会导致疾病的季节</p><p>所以,请在喧嚣中花时间关注身心</p><p>以下是您可能会发现有用的一些提示</p><p>首先,确定保持活跃(来回往返不计),因为身体活动是一个极好的压力破坏者,也是心灵的奇迹</p><p>尝试在一周的大多数日子里进行至少30分钟的体育锻炼</p><p>其次,即使是圣诞节,也要坚持健康饮食</p><p>这意味着大量的水果,蔬菜和全谷物,少量的糖,红肉,精制和加工食品,以及饱和脂肪</p><p>当然,你可以在这里和那里享受一些美食,但不要太过分了</p><p>第三,限制饮酒量</p><p>最后,获得充足的睡眠,因为睡眠不足会增加压力,并使人们无法处理压力情况</p><p>失眠可能是你的身体承受压力的许多迹象之一</p><p>其他身体信号包括头痛,背痛,消化问题,注意力集中,赛车心脏和惊恐发作</p><p>虽然我们都有工作和家庭的责任,

作者:挚梵蛙