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<p>“当我想起瑜伽时,我坐下来静坐,闭上眼睛</p><p>如果您是瑜伽练习者,请冥想并等待获得赏金的一天</p><p>尝试冥想,放弃的想法,如果我让一口气说完,坐在你的眼睛,你的眼睛只要土豆不断地思考浮现在脑海中</p><p>大约3到5分钟后,我的膝盖,脚踝和背部开始受伤</p><p> Sahama(姿势的姿势)Sahama(姿势姿势),躺在那里,甚至硬,但是坐着怎么样</p><p>事实上,瑜伽体式(运动)的开始始于关节的延伸,为拉贾瑜伽(冥想)创造稳定的座位</p><p> Raja Yoga通过冥想引导竹子和内部声音(nada)进行许多动作和呼吸方法</p><p>如果是这样,让我们​​坐下来坐下吧</p><p>你能像照片一样舒服地坐着吗</p><p> 1.交叉腿和一只脚2.从阱扭曲的头发从来不打3.人们不应该坐在地上,但膝盖处于低tteoitgo - 低姿态是绝对舒适的人酒吧,是留下了如同坐在如图所示deuma体位法(帕德玛asana-莲被调用)</p><p>粗略地说,但一个不错的扭曲,如果髋关节,膝关节和踝关节是开放稳定,可保持稳定的盆底肌肉应该坐在无椎体塌陷</p><p>在#1的情况下,关节全部被打开并且稍微扭曲,血流没有问题,并且由于它被扭曲而保持坐姿是稳定的</p><p>在病例2和3中,关节灵活性差,骨盆稳定性差</p><p>力量只有差异</p><p>哦......我想坐下来看看我呼吸的东西......今天很难</p><p>我们的寿命比我们想象的要长</p><p>在你生病和痛苦之前,你不必坐起来扭曲</p><p>找到一种方法,将您当前的状态与目标相匹配</p><p>打开关节的原因是为了保持脊柱定位稳定</p><p>如果是这样,你应该坐下来让中心不会掉下来</p><p>根据我的身体状况,我可以和Padmasana(左莲花)和sukhasana(舒适的座位)坐下来</p><p> (脚跟会阴的前面并排放置)不舒服地坐在地板上,但可以坐在椅子上,坐在树立正确的脊椎</p><p>我能以某种方式为我找到适合和保持脊柱排列的方法</p><p>现在,即使坐在椅子上,牢固地附着在骨盆,脊柱挺直,打开你的胸部,拉的肩膀上你的军队,把你的手放在你的腿上</p><p>准备好后,闭上眼睛一会儿,将意识放在鼻尖上</p><p>我看着通过鼻尖的细气流</p><p>在这个加速变革的时代,只有拥有自己内容的人才能生存</p><p>我在找我,但我不知道该如何找到它</p><p>我听不到内心声音的声音</p><p>当全世界都使能够流入状态不可预测的,它应该是坚定的,但在我的心脏流横扫,不能累</p><p>你知道,如果你像波浪一样重复流动,你可能会像冲浪一样享受流动</p><p>因此动摇世界的流动性,所以你可以看看我的流程,现在我们来看看,