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“当我想起瑜伽时,我坐下来静坐,闭上眼睛。如果您是瑜伽练习者,请冥想并等待获得赏金的一天。尝试冥想,放弃的想法,如果我让一口气说完,坐在你的眼睛,你的眼睛只要土豆不断地思考浮现在脑海中。大约3到5分钟后,我的膝盖,脚踝和背部开始受伤。 Sahama(姿势的姿势)Sahama(姿势姿势),躺在那里,甚至硬,但是坐着怎么样?事实上,瑜伽体式(运动)的开始始于关节的延伸,为拉贾瑜伽(冥想)创造稳定的座位。 Raja Yoga通过冥想引导竹子和内部声音(nada)进行许多动作和呼吸方法。如果是这样,让我们​​坐下来坐下吧。你能像照片一样舒服地坐着吗? 1.交叉腿和一只脚2.从阱扭曲的头发从来不打3.人们不应该坐在地上,但膝盖处于低tteoitgo - 低姿态是绝对舒适的人酒吧,是留下了如同坐在如图所示deuma体位法(帕德玛asana-莲被调用)。粗略地说,但一个不错的扭曲,如果髋关节,膝关节和踝关节是开放稳定,可保持稳定的盆底肌肉应该坐在无椎体塌陷。在#1的情况下,关节全部被打开并且稍微扭曲,血流没有问题,并且由于它被扭曲而保持坐姿是稳定的。在病例2和3中,关节灵活性差,骨盆稳定性差。力量只有差异。哦......我想坐下来看看我呼吸的东西......今天很难。我们的寿命比我们想象的要长。在你生病和痛苦之前,你不必坐起来扭曲。找到一种方法,将您当前的状态与目标相匹配。打开关节的原因是为了保持脊柱定位稳定。如果是这样,你应该坐下来让中心不会掉下来。根据我的身体状况,我可以和Padmasana(左莲花)和sukhasana(舒适的座位)坐下来。 (脚跟会阴的前面并排放置)不舒服地坐在地板上,但可以坐在椅子上,坐在树立正确的脊椎。我能以某种方式为我找到适合和保持脊柱排列的方法。现在,即使坐在椅子上,牢固地附着在骨盆,脊柱挺直,打开你的胸部,拉的肩膀上你的军队,把你的手放在你的腿上。准备好后,闭上眼睛一会儿,将意识放在鼻尖上。我看着通过鼻尖的细气流。在这个加速变革的时代,只有拥有自己内容的人才能生存。我在找我,但我不知道该如何找到它。我听不到内心声音的声音。当全世界都使能够流入状态不可预测的,它应该是坚定的,但在我的心脏流横扫,不能累。你知道,如果你像波浪一样重复流动,你可能会像冲浪一样享受流动。因此动摇世界的流动性,所以你可以看看我的流程,现在我们来看看,而我的呼吸。