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健康检查:为什么我的w88优德电脑版网页登录在运动后的第二天疼痛?

<p>如果你活跃或进行某种运动已经有一段时间,那么在运动后经历w88优德电脑版网页登录疼痛是正常的</p><p>这种类型的疼痛 - 称为迟发性w88优德电脑版网页登录酸痛或DOMS - 通常在几小时后发展并在接下来的几天内加剧</p><p>诱导DOMS的运动包括偏心(延长)w88优德电脑版网页登录收缩,其中收缩w88优德电脑版网页登录延长</p><p>走下一组楼梯或斜坡,在支撑体重时,前大腿w88优德电脑版网页登录加长,是离心运动的一个例子</p><p>另一种是使用重量,例如哑铃</p><p>当从肘部屈曲到伸展位置缓慢地降低重物时,弯曲肘关节的w88优德电脑版网页登录会进行离心运动,因为外部负荷(哑铃)大于w88优德电脑版网页登录产生的力</p><p>运动主要包括同心(缩短)收缩,w88优德电脑版网页登录收缩和缩短,例如走上楼梯和举哑铃,根本不会诱发DOMS</p><p> DOMS在技术上被认为是“w88优德电脑版网页登录损伤”的指标,因为w88优德电脑版网页登录功能降低,并且在某些情况下,血液中w88优德电脑版网页登录特异性蛋白质增加,表明质膜损伤</p><p>但似乎很少有w88优德电脑版网页登录纤维受伤或被破坏(不到总w88优德电脑版网页登录纤维的1%)</p><p>有趣的是,其他结构,如筋膜(w88优德电脑版网页登录周围组织的鞘)和w88优德电脑版网页登录内的结缔组织似乎更容易受到偏心收缩的影响</p><p>我和我的同事最近发表的一项研究测试了一个假设,即诱导DOMS时筋膜会比w88优德电脑版网页登录更敏感</p><p>我们用针灸针探查了志愿者偏心锻炼者的w88优德电脑版网页登录,该针灸针旨在从尖端引入稳定增加的电流,直到他们报告w88优德电脑版网页登录疼痛</p><p>结果显示DOMS与w88优德电脑版网页登录筋膜对刺激的敏感性增加有关,表明疼痛的来源是筋膜(结缔组织)而不是w88优德电脑版网页登录纤维本身</p><p>我们仍然不知道离心收缩如何影响肌纤维周围的结缔组织</p><p>它们可能具有不同的弹性水平</p><p>因此,当收缩w88优德电脑版网页登录伸展时,肌纤维与其周围结缔组织之间可能产生剪切力</p><p>这可能会损坏结构并导致炎症</p><p>为什么运动和w88优德电脑版网页登录酸痛之间存在延迟仍然是一个谜</p><p>研究人员推测,这是由于微损伤后炎症发展所需的时间</p><p>似乎DOMS不是移动受影响w88优德电脑版网页登录的警示标志,因为移动w88优德电脑版网页登录可以改善疼痛并且不会妨碍恢复</p><p>可能是DOMS是来自身体的简单信息,w88优德电脑版网页登录在一段时间内缺乏良好的刺激,它收到了</p><p>但是,发展更大更强壮的w88优德电脑版网页登录是否必要</p><p>没有科学证据支持“无痛无益”的理论</p><p>研究表明,与同心运动训练相比,离心运动训练可以使w88优德电脑版网页登录力量和体型增加更多,但这并不一定与“w88优德电脑版网页登录损伤”有关</p><p>不要害怕DOMS,尽管运动后可能会困扰你几天</p><p>当重复相同的离心运动时,DOMS会减少</p><p>如果离心运动的强度和体积逐渐增加,你可以减少DOMS</p><p>在此期间,

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