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健康检查:高跟鞋的伤害程度以及如何使其变得更好

<p>高跟鞋被认为是女性和美丽的特征,使穿着者感到自信和优雅但是它们也改变了脚,腿和背部的对齐方式,并且可以对姿势和健康产生长期影响</p><p>高跟鞋鞋跟越高,脚在鞋内滑动越多,脚跟下的压力和摩擦力越大,脚掌和大脚趾摩擦力对皮肤造成伤害,引起灼烧感和水泡并且,随着时间的推移,它会导致硬皮和鸡眼的发展</p><p>这种压力也会导致足部更深的软组织问题,例如神经瘤(加厚的神经)随着足跟高度的增加,体重向内侧边缘移动</p><p>脚和大脚趾随着时间的推移,这个增加的大脚趾压力可能会导致它被迫向第二个脚趾以拇趾囊肿(拇趾外翻)形式损伤大脚趾关节,这与长时间佩戴h有关高跟鞋经常穿高跟鞋的女性通常有较大的前足区域和较长的大脚趾高跟鞋比平底鞋稳定性差,并且它们使整个身体更加不稳定,因为它们提高了身体中心的高度它们使得保持对称姿势更加困难,这可能会影响平衡为了站立并穿着高跟鞋,必须延长踝关节,这是关节最不稳定的位置经常穿高跟鞋(每周至少三天)改变踝关节的正常运动脚踝关节的向上和向外运动受到限制,因为小腿肌肉变短,跟腱变得更宽更硬,并且作为稳定肌肉小腿外侧必须更加努力地平衡不稳定的脚踝,它们会变得疲惫,脚踝扭伤的风险会增加</p><p>高跟鞋的吸引力在于它们是高跟鞋缩短小腿肌肉以使腿部形状有吸引力,但是当高跟鞋穿着平底鞋走路时,肌肉,肌腱和关节的这些变化会引起不适</p><p>我们采取的每一步都会通过脚和腿发出冲击波</p><p>脊柱,在高跟鞋的坚硬,狭窄的鞋跟上行走会增加这种力量</p><p>脚部在高跟鞋中的不自然位置意味着它不太能够充当减震器而且膝盖必须弯曲更多以吸收增加的力量这种膝盖上的压力增加,膝关节过度增加,会增加关节退化和关节炎的风险</p><p>通过身体增加的力量意味着腰部肌肉必须更加努力地保护脊柱,保持脊柱直立,并保持平衡高跟鞋向前倾斜身体并干扰稳定下脊柱(腹肌,竖脊肌和臀大肌)的肌肉的正常协调</p><p>肌肉激活模式的这种变化n导致肌肉过度使用和重复性劳损受伤在年轻女性中,高跟鞋向前倾斜骨盆,这会增加下脊柱的弯曲度(腰椎前凸)过度弯曲(脊柱前凸)可能导致长期下背部问题中年及以上女性,下背部移动较少,高跟鞋往往会使脊柱变平由于高跟鞋改变了脊柱的正常曲线,身体向前弯曲,需要更多的能量和肌肉活动来保持平衡</p><p>背部的拉伤会导致脊柱过载;一项针对200名年轻女性的调查发现,58%穿高跟鞋的人在穿着这些鞋时经常出现腰痛</p><p>颈部肌肉较高,肌肉也受到高跟鞋的影响</p><p>鞋跟越高,这些越多小颈部肌肉被激活,这可能导致肌肉疲劳,颈椎问题和疼痛喜欢高跟鞋的女性不太可能停止佩戴它们,即使他们意识到可能导致的问题 所以这里有一些减少高跟鞋有害影响的建议:选择鞋跟高度适中,不高于5厘米的鞋子,并在脚背上固定;如果你白天必须长途跋涉,可以在短时间内穿高跟鞋,然后换上一双平底鞋或跑步鞋</p><p>选择宽跟鞋跟或楔形鞋跟的鞋子,以减少脚前部的负荷;避免穿高跟鞋,因为跑步时脚下的压力会大大增加,

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