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训练你的自我控制可能是改善健康和减肥的关键

<p>redOrbit Staff&Wire Reports - 你的宇宙在线毫无疑问,在减肥和改善体形方面,锻炼身体可以发挥重要作用</p><p>然而,新的研究表明,你可以训练其他东西 - 这对于你改善健康和健康的追求更为重要:你的自我控制</p><p>由Miriam医院的体重控制和糖尿病研究中心的Tricia M. Leahey博士及其同事进行的为期六个月的行为减肥治疗计划发现,拥有更多意志力的参与者也有更高的身体活动水平,消耗更少的卡路里胖子,更有可能参加小组会议</p><p>虽然研究结果似乎是常识,但Leahey解释说,关注意志力在减肥中扮演的角色的研究非常稀少</p><p>他们还指出,通过培训方案实际上可以改善自我控制</p><p> “当然,如果你有更多的℠willpower',你会在减肥计划中做得更好;然而,这种现象令人惊讶地被忽略了,“她说</p><p> “我们的研究是第一个研究减肥期间实行自我控制的行为是否与自我控制和更好的减肥结果相关联,尽管其他研究已经证明了戒烟领域的这种效果</p><p>”Leahey,他还是布朗大学精神病学和人类行为学的助理教授,将建筑意志与通过意志力建立肌肉进行比较</p><p> “你越是通过低脂肪饮食来锻炼你的[你的意志力],即使你不喜欢它也要锻炼,而当你宁愿待在家里去参加小组会议时,你会增加的越多,加强你的自我控制℠muscle'并且很可能减轻体重并改善你的健康</p><p>“她的团队进行了一对初步研究,专注于意志力在行为减肥治疗计划中的作用</p><p>第一项研究涉及40名参与6个月干预的受试者,其中包括由营养师,运动生理学家和/或行为心理学家领导的每周一次的会议</p><p>每个参与者每周参加私人称重会议,消耗低脂肪/低热量饮食,参加旨在增加活动时间的练习,并接受复发预防和行为改变咨询</p><p> “在会议结束时,研究人员通过手柄任务测试了参与者的全球自我控制,这是一种常用工具,可以测量参与者可以握住和挤压手柄的时间,”该医院说</p><p> “在任务期间,参与者会经历”℠stim刺激“,例如痉挛,疼痛和不适,并且必须超越结束不舒服任务的愿望,以达到他们的目标,即将握力压缩到一定的强度水平</p><p>尽可能长</p><p>“”第二项研究通过检查自我控制的变化是否与治疗依从性和体重减轻结果相关联,扩展了第一项研究的结果</p><p>二十三名参与者参加了为期六个月的行为减肥计划,与第一项研究相似,并完成了相同的客观自我控制措施 - 这次是在治疗前后,“他们解释说</p><p> Leahey团队的工作由美国国立卫生研究院(NIH)资助,他们发现那些失去10%体重的人比没有达到这一里程碑的人有更多的自我控制能力</p><p>此外,在第二项研究中,从治疗前到治疗后自我控制水平提高的个体能够减轻更多的体重,参加更多的小组会议,从事更长时间的身体活动并且吃更健康的饮食</p><p> “我们的研究结果表明,自我控制具有潜在的可塑性,抑制冲动的做法可能有助于人们减肥,吃得更健康,增加身体活动,

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