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饮食24年身体训练师到达的饮食方法非常简单

<p>虽然我尝试了夏天的饮食,但是没有多少人失望</p><p>特别是当它超过三十年代后期,基础代谢的下降开始担心,饮食的成功率也会降低</p><p>但是,我想保持健康的美丽任何数字</p><p>难道没有办法保持健康,瘦弱,美丽的体形</p><p>等成为一提的是,Kamoatama明子的身体训练师写的“你不减肥,是因为有一个硬的饮食”(出版鸭出版)</p><p>作者Kamocho从19岁开始从事各种饮食24年</p><p>还有在它短时间内减肥方法出来的效果,在一个连续的表面一个很高的门槛,看来事情是有很多不实用</p><p>然后,Kamoatama谁也继续研究饮食的话,概括了研究,本文件中得到了充分阅读书籍800或更多的饮食书的结果</p><p>我揭示了最合理,最简单的饮食方法</p><p>首先是饮食</p><p>这里有七个关键词是食品友好推荐食品</p><p>马豆(纳豆,豆腐,味噌,酱油等),戈尔芝麻等种子(芝麻,杏仁,花生等),字裙带菜海藻类(裙带菜,紫菜,海带,如羊栖菜)雅蔬菜(茄子,黄瓜,西红柿等)鱼(鲭鱼,沙丁鱼,秋刀鱼等),您要添加在这里,“褐糖”香菇,如香菇(香菇,杏鲍菇,舞茸蘑菇等)李土豆(土豆,红薯,芋头等)</p><p>换句话说,它是糙米和小米米等谷物</p><p>这种组合是一种可以有效摄取维生素和矿物质的饮食</p><p>乍一看,感觉作为也导致碳水化合物限制饮食,已经成为一种热潮,但肉不在列表中的Kamoatama</p><p>因为建议从鱼类中摄取动物蛋白质</p><p>如果你真的想吃肉,那就让我们每2天做一次</p><p>可以说,运动习惯对于节食是必不可少的</p><p>在本书中,我们建议每20分钟开始一次有氧运动</p><p>但这不是全部</p><p>实际上,为了使身体更瘦,穿着正确的姿态是最有希望的捷径</p><p> 90%的日本人据说弯腰,但将被整合平衡不好的时候瘦,不改善驼背,所以是基础代谢变得索然无味</p><p>有一种方法来训练内部肌肉,以恢复正确的姿势</p><p>在练习躯干训练时,让我们做一个美丽的姿势,伸展针和背部肌肉</p><p>永远年轻的第一个条件,就是要充足的睡眠</p><p>那就是有时间休息</p><p>然而,在这个繁忙的现代社会中,很多人都说他们正在牺牲睡眠时间来度过自己的时间</p><p>这绝对是NG</p><p>睡眠时间人们为5.5小时,比睡眠时间的人为8.5小时,脂肪燃烧会说,也有少55%的数据</p><p>此外,睡眠不足会导致食欲增加,也成为摄入平均超过300个卡路里的热量</p><p> Kozo指出,反弹的原因之一就是迟到了</p><p>因此,尽可能在太阳变化时0点睡觉是好的</p><p>即使在支持10点以后活动的肠道活动的意义上,你也应该保持早睡早起</p><p> ◇即使你如此努力地练习最新的饮食方法也不能减肥,它会立即反弹</p><p>这不是节食方法的问题,而且您自己的生活习惯也存在更多问题</p><p>你是不是不可能克制你的饮食</p><p>你有适当的水分吗</p><p>你过着紧张的生活吗</p><p> “这并非不可能”“坚定地”“轻松”是Kozo倡导的三个Kaori Diet法院</p><p>开始节食永远不会太晚</p><p>请务必练习本书</p><p> (Warii HiroshiFutoshi /新书JP编辑)[文章]原文章在这里西挤压在每天10分钟</p><p> “日本医生”教导的神奇的伸展即使是几个也可以开始!

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