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八个有助于饮食的小习惯

<p>我想减肥,但在日常生活中控制和运动并不容易</p><p>如果你可以通过改变非常小的生活方式减肥,你会挑战吗</p><p> American Lifestyle Webzine'Pure Wow'介绍了八种有助于饮食的小生活习惯</p><p> 1.订购另一杯咖啡如果一天不喝酒就买不到咖啡,那就换一下你每天订购的咖啡</p><p>而不是一个带甜糖浆的大拿铁,喝黑咖啡</p><p>如果很难,至少让我们喝奶油或糖</p><p>如果你担心咖啡因,喝绿茶比喝咖啡更好</p><p>研究还表明,经常饮用绿茶的人体重指数(BMI)较低</p><p> 2.明智购物在购买杂货时,您应遵循两条规则</p><p>首先,不要没有购物清单</p><p>购物清单可防止冲动性购买,如不健康的甜食</p><p>第二,不要空腹</p><p>一条尴尬的船让您留在小吃角落</p><p> 3.在水中喝柠檬在购物清单中加入柠檬</p><p>并且整天在水中喝柠檬汁</p><p>这些柑橘类水果有助于利尿作用</p><p>你会更频繁地上厕所,你将失去你的簿记</p><p>柠檬具有平滑新陈代谢的作用</p><p> 4.获得新的爱好</p><p>不要在下班后和朋友一起去你最喜欢的酒吧,参加一个新的运动课程</p><p>并不是说所有的社会关系都被汗水活动所取代</p><p>然而,有时候,尝试用充满活力的Beyonce舞蹈课或拳击替换伏特加,这会让你感到紧张</p><p>你的爱人也会很开心</p><p> 5.带上你的运动袋走出家门你决定下班后去健身房</p><p>但如果我没带上运动服怎么办</p><p>你会回家换衣服,你会在沙发上吃薯片而不知道</p><p>为了防止这种情况,请在早上回家之前带上运动包并将运动鞋放在桌子下面</p><p> 6.慢慢吃饭当你饿了,你会经常看到你匆忙吞食一碗食物</p><p>这不好</p><p>你的大脑需要时间才能感觉饱</p><p>防止不必要的暴饮暴食的唯一方法是随着时间进食</p><p>咀嚼米饭超过25次,享受味道是好的</p><p>另外,让我们经常放下餐具,避免一次吃掉很多食物</p><p> 7.确认夜总会结束</p><p>在满意的晚餐后,您应该在冰箱里看到自己不到一个小时</p><p>我们感到内疚</p><p>通常它甚至都不饿</p><p>我们晚饭后再刷一下,以免晚上吃东西</p><p>这是因为没有比人造薄荷更糟糕的味道</p><p> 8.早睡早起我们睡得很晚,因为我们经常在深夜醒来</p><p>睡眠不是储蓄的对象</p><p>根据宾夕法尼亚大学的一项研究,

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