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八个有助于饮食的小习惯

我想减肥,但在日常生活中控制和运动并不容易。如果你可以通过改变非常小的生活方式减肥,你会挑战吗? American Lifestyle Webzine'Pure Wow'介绍了八种有助于饮食的小生活习惯。 1.订购另一杯咖啡如果一天不喝酒就买不到咖啡,那就换一下你每天订购的咖啡。而不是一个带甜糖浆的大拿铁,喝黑咖啡。如果很难,至少让我们喝奶油或糖。如果你担心咖啡因,喝绿茶比喝咖啡更好。研究还表明,经常饮用绿茶的人体重指数(BMI)较低。 2.明智购物在购买杂货时,您应遵循两条规则。首先,不要没有购物清单。购物清单可防止冲动性购买,如不健康的甜食。第二,不要空腹。一条尴尬的船让您留在小吃角落。 3.在水中喝柠檬在购物清单中加入柠檬。并且整天在水中喝柠檬汁。这些柑橘类水果有助于利尿作用。你会更频繁地上厕所,你将失去你的簿记。柠檬具有平滑新陈代谢的作用。 4.获得新的爱好。不要在下班后和朋友一起去你最喜欢的酒吧,参加一个新的运动课程。并不是说所有的社会关系都被汗水活动所取代。然而,有时候,尝试用充满活力的Beyonce舞蹈课或拳击替换伏特加,这会让你感到紧张。你的爱人也会很开心。 5.带上你的运动袋走出家门你决定下班后去健身房。但如果我没带上运动服怎么办?你会回家换衣服,你会在沙发上吃薯片而不知道。为了防止这种情况,请在早上回家之前带上运动包并将运动鞋放在桌子下面。 6.慢慢吃饭当你饿了,你会经常看到你匆忙吞食一碗食物。这不好。你的大脑需要时间才能感觉饱。防止不必要的暴饮暴食的唯一方法是随着时间进食。咀嚼米饭超过25次,享受味道是好的。另外,让我们经常放下餐具,避免一次吃掉很多食物。 7.确认夜总会结束。在满意的晚餐后,您应该在冰箱里看到自己不到一个小时。我们感到内疚。通常它甚至都不饿。我们晚饭后再刷一下,以免晚上吃东西。这是因为没有比人造薄荷更糟糕的味道。 8.早睡早起我们睡得很晚,因为我们经常在深夜醒来。睡眠不是储蓄的对象。根据宾夕法尼亚大学的一项研究,睡眠剥夺仅仅几天就可以立即增加体重。

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